ParaPuwan masih malas untuk menerapkan gaya hidup sehat? Hati-hati, ternyata terdapat 10 penyakit kronis yang siap-siap mengintai kesehatan para wanita loh!
Penyakit kronis adalah jenis penyakit yang berkembang perlahan dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Biasanya penyakit ini juga akan menyerang penderitanya seumur hidup.
Penyakit kronis biasanya sulit untuk disembuhkan total dan memerlukan pengelolaan jangka panjang untuk mengontrol gejala dan mencegah komplikasi.
Penyebab utama dari penyakit kronis ini kebanyakan bukan disebabkan oleh infeksi atau kuman, melainkan oleh faktor genetik, gaya hidup, atau lingkungan. Terutama kurangnya kualitas tidur pada wanita.
Melansir dari healthline, apabila seorang wanita mengalami insomnia atau kesulitan tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 75% loh ParaPuwan!
Berikut ini 10 penyakit kronis yang rentan menyerang wanita.
Baca juga: Ratus Ternyata Berbahaya, Lakukan 4 Cara Alternatif Ini!
Penyakit Jantung
Tercatat, penyebab utama kematian pada wanita di banyak negara adalah penyakit jantung. Gejala yang seringkali dirasakan, yakni nyeri pada bagian punggung, leher, rahang, sampai dengan sesak napas.
Osteoporosis
Penyakit osteoporosis biasanya rentan terjadi pada wanita yang telah memasuki usia menopause. Kondisi ini menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
Kanker Payudara
Kanker ini menjadi hal yang umum terjadi pada wanita. Maka dari itu, diperlukan deteksi sedari dini dan dilakukan pemeriksaan secara berkala untuk mengetahui apakah ada kanker dalam tubuh.
Pemeriksaan kanker payudara dapat dilakukan dengan cara USG (ultrasonografi) dan mamografi dalam proses general check-up yang dilakukan setiap tahunnya.
Kanker Serviks
Selain itu, kanker serviks menjadi ancaman terbesar bagi wanita. Banyak ahli kesehatan menganjurkan agar dilakukan skrining rutin, seperti pap smear. Sehingga dapat membantu mendeteksi perubahan pra-kanker pada leher rahim.
Diabetes
Penyakit kronis yang mengintai wanita selanjutnya adalah diabetes. Wanita yang mengidap diabetes lebih rentan mengalami komplikasi yang lebih tinggi, seperti penyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan pria.
Autoimun
Penyakit autoimun, seperti lupus dan rheumatoid arthritis, biasanya lebih umum terjadi pada wanita. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan tubuh itu sendiri.
Depresi dan Gangguan Kecemasan
Faktor yang berpengaruh seperti hormonal, genetik, dan lingkungan membuat wanita lebih rentan mengalami depresi dibandingkan dengan pria.
Sebaiknya, lakukan meditasi atau berolahraga yoga dan pilates sebagai upaya mengendalikan diri agar tidak mudah stress dalam menjalani hidup,
Endometriosis
Endometriosis merupakan kondisi di mana jaringan yang mirip dengan lapisan dalam rahim, tumbuh di luar rahim. Sehingga menyebabkan nyeri yang hebat dan biasanya mengalami masalah kesuburan.
Hipotiroidisme
Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak memproduksi hormon yang cukup. Para penderitanya, terutama wanita biasanya merasakan kelelahan yang berlebih, peningkatan berat badan, dan masalah lainnya.
Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
Penyakit gangguan hormonal yang umum terjadi pada wanita dalam usia reproduksi adalah Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS).
Kondisi ini menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, serta pertumbuhan rambut yang berlebih, hingga terjadinya masalah kesuburan.
Baca juga: Terserang Penyakit GERD? Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini!
Maka dari itu, untuk mencegah 10 penyakit kronis yang rentan terjadi pada wanita, diperlukan kesadaran serta menerapkan pola makan sehat, yakni mengutamakan asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Selain itu, kurangi asupan gula dan garam yang berlebih. Karena dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, sampai dengan penyakit jantung.
Hindari makanan olahan yang tinggi lemak trans, gula tambahan, dan bahan pengawet yang berbahaya bagi tubuh.
Selanjutnya, lakukan olahraga secara rutin, minimal 150 menit melakukan aktivitas dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat, atau bersepeda setiap minggunya.
ParaPuwan juga bisa menyertakan latihan kekuatan sebanyak dua kali seminggu untuk menjaga otot dan tulang tetap kuat.
Bagi yang mengalami obesitas, sebaiknya berhati-hati dan sebisa mungkin menjaga berat badan agar ideal. Agar dapat mengurangi risiko terserang penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, hingga penyakit jantung.
Perhatikan Body Mass Index (BMI) dan lingkar pinggang untuk memastikan berada dalam rentang yang sehat.
Salah satu hal yang sering disepelekan wanita terutama bagi yang sudah memiliki anak yakni pengelolaan stress.
Biasanya stress yang dirasakan ini, akibat dari tingginya tuntutan yang harus ditanggung oleh wanita. Mengurus anak, rumah tangga, maupun pekerjaan.
Sehingga penting untuk secara rutin melakukan yoga, meditasi, dan latihan pernapasan untuk mengurangi stress.
Selain itu, pastikan untuk beristirahat dan tidur cukup setiap hari. Agar dapat mengurangi peningkatan risiko terserang penyakit kronis.
Images: Dok. Freepik.
